VCD1：
一、动律
二、手位-十种手位分解示范
————维族舞手位的变化较多，我们把常见的有代表性的归纳了十种手位。
三、手的动作
————维族女子民族民间舞蹈中多姿多彩的手腕的运动可以展现出各种不同的优美舞姿，介绍常用的八种。
四、步法
————维吾尔族舞蹈的步法非常丰富，极有特点，在使学生掌握脚下步法灵活、稳健的基本功的同时，对提高学生音乐节奏感和舞姿表现力都是非常重要的，现归纳14种步法进行训练，使学生基本上掌握维族民间舞步法的修改和共性。
五、头和腰
————维吾尔族舞蹈中，颈和腰的运用是很重要的特征，同时，动颈和眼睛的配合又是不可分割的，动颈有快慢之分，腰有软腰和板腰之分。一般都是运用旋转接甩腰。
六、技巧部分
————维吾尔族舞蹈在高潮中常常以连续旋转来表现其幸福快乐的心情（往往出现在结尾）。因此在训练中我们把旋转作为重点之一。进行跺步、拧身、躺身、行进、原地圆圈转等等，借以提高学生的技巧能力和力度的手段。
VCD2：
七、组合
————经过以上六个部分的动作分解，以及各种舞姿步伐动律练习，现编创了十七个组合，其中包括：低年级、中年级、高年级的组合。这些组合尽力保持维族舞蹈的特色，突出维族舞中的“慢中有快”、“快中有静”和“静中有动”的特点，使动作优美、谐调流畅，充分体现维族舞蹈的艺术特色。
01 动律组合
02 手位组合
03 一步一点步伐组合
04 三步一抬步伐短句、三步一抬步伐组合
05 关开步及眼睛组合
06 划手缠绕手组合
07 踮步短句、踮步组合
08 点探退蹉步组合
09 舞姿翻身组合
10 赛乃姆短句、赛乃姆组合
11 技巧综合训练短句
12 切克特曼训练短句
13 切克特曼表演短句
14 刀郎赛乃姆短句
15 风格性组合
16 民族技巧组合
17 盘子舞表演短句、组合
